Le soleil pointe le bout de son nez, vous êtes pris d'un envie de promenade et de grand air ? enfilez vos chaussures de rando, enfourchez votre vélo, et vous voilà sur la route... mais préparer un pique-nique sain et sympa qui n'alourdisse pas trop votre sac à dos relève du défi ! découvrez des idées saines, rassasiantes, gourmandes, 60 recettes ingénieuses qui s'adressent à tous les aventuriers qui en ont marre du pain de mie-jambon !des astuces pour organiser votre sac à dosdes recettes originales adaptées au plein air et à l'activité physiquedes variantes pour ne jamais vous lassersandwich seigle et saumon fumé, bagel au pastrami, salade de lentilles et gouda, taboulé aux super céréales, barres granolas pour les sportifs, barres gourmandes façon brownies, smoothie protéiné aux figues, eau réhydratante aux fruits... vous allez avoir hâte de reprendre la route !