à l'aide de 30 cartes illustrées détaillant chacune un exercice et d'un livret expliquant les bases de la pratique, apprenez la sophrologie en toute simplicité !retrouvez dans cet étui zen- 30 exercices en pas à pas, avec une illustration inspirante- 8 qr codes donnant accès à un bonus audio pour des séances guidées- 2 thématiques liées à un code couleur qui permettent de vous orienter en fonction de vos envies ou de vos besoins (relaxation dynamique et sophronisation).