Certains traversent l'année sans l'ombre d'un rhume, d'autres attrapent « tout ce qui traîne ». en cause ? la fragilité de nos défenses naturelles contre les microbes. la bonne nouvelle ? il est possible de mieux se protéger contre les maladies, et notamment les virus hivernaux, en soignant son hygiène de vie pour un système immunitaire au top.dans ce cahier, on vous donneles clés pour comprendre les mécanismes de notre système de défense : les rôles de l'immunité innée et acquise, mais aussi du microbiote, des globules blancs - les guerriers de notre système immunitaire - et de ses ennemis (virus, bactéries...)des astuces bien-être, douces et naturelles, pour se chouchouter : les tisanes pour l'hiver, des produits à faire soi-même (gel, lingette, spray...), les compléments qui soulagent..le programme en 2 semaines, jour après jour, pour rester en forme : des conseils nutritionnels, des exercices physiques et des astuces pour se détendre et bien dormirles gestes qui protègent : quand on est fragile ou en contact avec des malades, des mesures adaptées, simples mais rigoureuses pour aider à tenir tête aux microbes !